कोरोना वायरस एक ऐसा वायरस है जैसा ना पहले कभी किसी ने देखा ना कभी सुना। इस कोरोना काल ने पूरे विश्व भर के लोगों के जीवन को एकदम हिलाकर रख दिया है l लॉक डाउन होने के कारण बहुत लोगों को अपनी नौकरी खोनी पड़ी तो वहीँ बहुत लोगों ने अपनों को खो दिया। हर तरफ तबाही का यह मंज़र देख देखकर लोग मानसिक तनाव से गुज़र रहे हैं और स्थिति ऐसी हो चुकी है कि हमे कोरोना को ही नहीं बल्कि इस मानसिक तनाव को भी जड़ से नष्ट करना है।
इस समय यह बेहद महत्त्वपूर्ण है कि हम सब एकजुट होकर एक दूसरे का साथ दें और एक दूसरे को इस समय से लड़ने का साहस दें। हमें यह कोशिश करनी होगी कि कोरोना को हम अपने मानसिक तनाव का कारण बिलकुल भी ना बनने दें और यह संभव करने के लिए यह समझना ज़रूरी है कि कोरोना को खत्म करना तो हमारे हाथ में नहीं है पर अपनी सोच को सकारात्मक रखना सौ प्रतिशत हमारे हाथ में है और आसान भी।
नीचे दी गयी कुछ आदतें अपनाने से आप अपनी सोच को सकारात्मक बनाने में सफल होंगे और अपने जीवन में भी बदलाव महसूस करेंगे l
अपने परिवार के साथ समय बिताएं
जैसा आप सब जानते ही हैं कि आज की इस भागदौड़ वाली ज़िन्दगी में हम अपने परिवार को ज़्यादा समय नहीं दे पाते l कोरोना काल में लॉक डाउन के चलते हम सभी को अपने परिवार के साथ समय बिताने का एक ऐसा अवसर मिला है जो शायद ही कभी दोबारा मिल पाए इसलिए जितना हो सके अपने घरवालों के साथ समय बिताएं, हँसे, खेलें, एक दूसरे को अपने जीवन के किस्से कहानियाँ सुनाएं और एक दूसरे की घर के कार्यों को करने में मदद करें l कोई भी बढ़िया सी फिल्म लगाकर सपरिवार उसे देखिये l ये छोटी छोटी बातें कैसे आपको व्यस्त और खुश रखेंगी इसका अंदाज़ा भी आप नहीं लगा सकते l
मैडिटेशन करें
मैडिटेशन व्यक्ति को आत्मिक शान्ति प्रदान करता है l नियमित रूप से मैडिटेशन करने से आपका मन शांत रहेगा और आपको एक ठहराव और आनंद की अनुभूति होगीl आपके जीवन में अगर अस्थिरता है तो वो दूर होगी और आपकी सोच भी सकारात्मकता की दिशा की ओर बढ़ चलेगी l आप मैडिटेशन की शुरुआत कम समय से करें और धीरे धीरे इस समय अवधि को बढ़ाएंl
किताबें पढ़ें
यदि आप किताबें नहीं पढ़ते हैं तो किताबें पढ़ने की आदत डालें क्योंकि इस समय में अपने दोस्तों से मिलना तो बहुत ही मुश्किल है पर यकीन मानिये किताबें भी एक व्यक्ति की बहुत अच्छी दोस्त बन सकती हैं l ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको जीवन में आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करें या जो अध्यात्मिक हो l किताबें एक व्यक्ति का व्यक्तित्व बहुत खूबूसरती से निखारती हैं, हुनमें एक नयी सोच देती हैं और जीवन जीने की एक नयी दिशा भी मिलती है l किताब पढ़ते समय व्यक्ति का पूरा ध्यान किताब की ओर ही केंद्रित रहता है और उसे कुछ और सोचने का समय नहीं मिलता l
मंत्र जाप
ऐसे कई मंत्र है जिनका जाप करने से मन और मस्तिष्क दोनों ही शांत रहते हैं l मंत्र जाप करने के कई लाभ होते हैं l यदि आप प्रतिदिन किसी भी मंत्र जैसे महामृतुय्ञ्जय मंत्र, गायत्री मंत्र आदि का जाप करेंगे तो मात्र आपको ही नहीं आपके आस पास वालों को भी इसका लाभ प्राप्त होगा l मंत्रो के जाप से केवल मन की ही नहीं घर की भी शुद्धि होती है और घर में सकारात्मक माहौल बना रहता है l मंत्र जाप करने वाला व्यक्ति भी बेहद सुकून महसूस करता है l किसी भी प्रकार की घबराहट या तनाव से मुक्ति पाने के लिए मंत्रो का जाप करना अत्यंत लाभकारी है l
शारीरिक फिटनेस पार ध्यान दें
मानसिक तनाव का एक कारण अपनी शारीरिक फिटनेस पर ध्यान ना देना भी है l अपनी शारीरिक फिटनेस पर ध्यान दें l लॉक डाउन के चलते बाहर निकलना मुश्किल है यह हम जानते हैं लेकिन घर पर रहकर भी इस ओर ध्यान दिया जा सकता है l हर दिन कुछ समय योग करने के लिए निकालें l आप घर के भीतर रहकर रस्सीकूद कर सकते हैं l यदि आपके घर में आँगन है तो हर दिन आधे-एक घंटे के लिए टहल सकते हैं l ऐसा करने से ना सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ रहेगा, आपका अपने काम पर फोकस भी बना रहेगा l
एक अच्छी आदत अपनाएं
इस कोरोना काल में एक प्रण लें कि आप अपने जीवन में कोई भी एक अच्छी आदत अपनाएंगे और उस पर अडिग रहें l हर दिन उस तरफ काम करें l उधारणतः यदि आप सुबह जल्दी नहीं उठते हैं तो जल्दी उठने की कोशिश करें l इसके लिए रात को सही समय पर सोएं और अच्छी नींद के लिए सोने से पहले पांच मिनट के लिए साधना कर लें या कोई मंत्र जाप कर लें। यदि आप एक विद्यार्थी है जो पढ़ाई पर फोकस नहीं कर पाता तो हर दिन के लिए एक टाइम टेबल बना लें और उसके अनुसार पढाई करें l यदि हर दिन प्रयास करेंगे तो वो दिन दूर नहीं जब आप एक अच्छी आदत अपने जीवन में अपना चुके होंगे l
जैसा आप सभी जानते हैं समय कभी एक सा नहीं रहता l यह समय भी एक सा नहीं रहेगा l जैसे हर रात के बाद सुबह ज़रूर होती है, वैसे ही यह बुरा समय भी जल्द ख़त्म होगा और एक बार फिर सब पहले जैसा हो जाएगा लेकिन इस समय में यह निर्णय आपको लेना है कि आप इस कोरोना काल में दुखी और नकारात्मक रहना चाहते हैं या सुखी और सकारात्मक पर ध्यान रखें जीवन में सुखी और सफल वही व्यक्ति होता है जो बुरी से बुरी आंधी का भी डटकर सामना करता है l ये समय हम सबके लिए परीक्षा की घड़ी है और हम सबको इसमें किसी भी हाल में सफल होना है l नेगेटिव सोच यानी नकारात्मक विचारों से दूर रहें। आप अकेले नहीं है, हर व्यक्ति इस बुरे दौर से गुज़र रहा है लेकिन अपनी सकारात्मक सोच, एक दूसरे का साथ और हार ना मानने वाले जज़्बे को अपने दिल में रखकर आइये सब साथ में आगे बढे और कोरोना को हराएँ l
यह भी पढ़े :
– कोविड वैक्सीन सर्टिफिकेट कैसे डाउनलोड करें
– अपने लक्ष्य को कैसे प्राप्त करें ?
– ट्विटर क्या है, कैसे इस्तेमाल करें
– आप सुबह न उठ के क्या खो रहें हैं
– क्या आप भी सुबह जल्दी नही उठ पाते हैं, आसान है यह करके देखिये
– हॉट डेस्किंग क्या है वर्क फ्रॉम होम कैसे इसको बढ़ावा दे रहा है
– नया वायरस पल्मोनरी एस्पेरगिलोसिस क्या है?
– बासमती चावल क्यों बना भारत और पाकिस्तान के बीच लड़ाई का मुद्दा ?
– ये गलतियाँ सुबह उठकर बिलकुल ना करें जानने के लिए यहाँ क्लिक करें
– किताबें पढ़ने की आदत कैसे डालें
– योग दिवस क्या है, क्यों मनाया जाता है और योग का अर्थ क्या है
– योग दिवस क्या है, क्यों मनाया जाता है और योग का अर्थ क्या है
– पानी पीने के 11 हैरान करने वाले फायदे
FAQs
Q. कोरोना क्या है?
Ans: कोरोना एक बहुत ही खतरनाक वायरस है जिसने पूरी दुनिया को हिला कर रख दिया है। जहाँ बहुत से लोगों को अपनी जान गवानी पड़ी वहीँ बहुत से लोग इस वायरस के चलते बेरोज़गार हो गए।
Q. कोरोना की शुरुआत कहाँ से हुई?
Ans: वर्ष 2019 में कोरोना शुरुआती दौर में चाइना में देखा गया और फिर यह पूरी दुनिया में फैला।
Q. सकारात्मक रहने के क्या फायदे हैं?
Ans: जब व्यक्ति सकारात्मक रहता है तो यह देखा गया है वह बहुत खुश रहता है ओर कठिन से कठिन काम भी आसानी से कर लेता है कोरोना क्या है।
Q. क्या परिवार के साथ रहना जरुरी है?
Ans: परिवार के साथ रहना जरुरी है क्यूंकि परिवार के साथ रहकर आप कभी अकेलापन महसूस नहीं करेंगे और आपको समय समय पर उनकी मदद भी मिल सकती है।
Q. मंत्र जाप के क्या फायदे हैं?
Ans: मंत्र जाप करने से आपकी मानसिक शक्ति ओर संकल्प शक्ति मजबूत होती है।
Q. व्यायाम कहाँ करना चाहिए?
Ans: व्यायाम आप कहीं भी कर सकते हैं, ज़रूरी नहीं व्यायाम करने आप किसी जिम में ही जायें।
Q. किताबें पढने से क्या लाभ है?
Ans: किताबें पढने से आपको ज्ञान मिलता है ओर आपकी स्मरण शक्ति मजबूत होती है।