शरीर में पोषक तत्वों, विटामिन, मिनरल का होना बहुत ज़रूरी है। यदि ये पोषक तत्व कम हो जाएं तो कई प्रकार की परेशानियां होने लगती हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि हम सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं लेकिन हम ये पता करना भूल जाते हैं कि वो कौनसा पोषक तत्व है, हमारे शरीर में जिसकी कमी है।
शरीर में जब पोषक तत्वों की कमी होने लगती है तो इसका असर अपने आप ही शरीर में दिखने लगता है। पाचन क्रिया का कमज़ोर हो जाना, बालों का झड़ना आदि पोषक तत्वों की कमी के लक्षण हो सकते हैं ।
आज लोगों का लाइफस्टाइल ही कुछ ऐसा हो गया है कि शरीर को हर पोषक तत्व नहीं मिल पाता है और इस कारण कम उम्र में ही बहुत सी बीमारियाँ होने लगती हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि आपको ये पता कैसे चलेगा कि आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी है या नहीं तो आइये इस लेख में हम आपको पोषक तत्वों की कमी के लक्षणों के बारे में बताते हैं।
आँखों के आस पास कालापन (Reason for Dark Circles Hindi)
यदि आपके आँखों के चारों ओर कालापन रहता है और इसे दूर करने के लिए आप तरह तरह की क्रीम लगाते हैं या घरेलु उपाय अपनाते रहते हैं तो रुकें, हो सकता है कि ये कालापन आपके शरीर में आयरन की कमी के कारण हो। हम यह नहीं कह रहे हैं कि क्रीम या घरेलु उपाय गलत हैं, बस ये समझाना चाहते हैं कि यदि ये आयरन की कमी से हो रहा है तो यह कमी दूर करना ज़रूरी है नहीं तो ये परेशानी बनी रहेगी। आयरन शरीर में खून बढ़ाता है और इसकी कमी से हमेशा थकान महसूस होती है और नाखून पीले पड़ने लगते हैं।
आँखों की रौशनी कम होना (Reason for Weak Eyes Hindi)
विटामिन ए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, विटामिन ए की मदद से हमारा शरीर संक्रमणों से लड़ पाता है इसलिए विटामिन ए को एंटी-इन्फेक्शन विटामिन भी कहा जाता है। विटामिन ए आखों के स्वाथ्य के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण है , इसकी कमी से आँखो की रौशनी कम हो सकती है।अमेरिकन एकेडमी ऑफ ऑप्थल्मोलॉजी बताती है कि विटामिन ए आपकी आंखों को वर्णक उत्पन्न करने में मदद करता है। इससे प्रकाश का जो पूर्ण स्पेक्ट्रम होता है उसे देखना संभव हो जाता है। इसके साथ ही विटामिन ए आँखों के अन्य हिस्सों तक भी पोषण पहुँचाता है। विटामिन ए की कमी से अंधापन भी हो सकता है। वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइज़ेशन यानी विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार हर साल बहुत से बच्चे विटामिन ए की कमी के कारण अंधेपन का शिकार होते हैं।
आँखों की समस्या के साथ ही विटामिन ए की कमी से कई प्रकार के संक्रमण हो सकते हैं। यदि आपके साथ भी ऐसी समस्याएं हो रही हैं तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन ए की कमी हो।
घुटनों के कड़कने की आवाज़ (Reason for Crunching,Tik-Tik Sound in Knees Hindi)
ऐसा बहुत लोगों के साथ होता है कि जब वे बैठते हैं तो उनके घुटने में कड़कने की आवाज़ आती है या बांह के जोड़ों को मोड़ने पर कड़कने की आवाज़ आती है। यदि आपके साथ ऐसा होता है तो इसका यह मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है। इसे दूर करने के लिए दूध और दूध से बानी हुई चीज़ों का सेवन करें।
हमारे शरीर के लिए कैल्शियम बहुत ज़रूरी है। शुरुआत में जब शरीर में कैल्शियम की कमी होती है तो पता नहीं चलता क्योंकि इसके लक्षण दिखाई नहीं देते लेकिन यह कमी अगर लम्बे समय तक रह जाये जो मोतियाबिन्द, दांतो में बदलाव और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकता है, जिससे हड्डियां कमज़ोर हो जाती हैं। यदि इस कमी का उपचार न किया जाये तो यह खतरनाक भी साबित हो सकती है।
कैल्शियम हड्डियों और दांतो की मज़बूती के लिए ज़रूरी है। कैल्शियम की कमी के कारण मांसपेशियों में भी दर्द उठने लगता है। इसके साथ ही आप हमेशा थकान और सुस्ती महसूस करेंगे।
बाल झड़ना, नाखून टूटना (Reason for Hair fall and Nails Breaking Hindi)
यदि आपके बाल झड़ रहे हैं या नाखून कमज़ोर हैं या चेहरे में रूखापन है तो ये बायोटिन की कमी के कारण हो सकता है। बालों और नाखूनों को मज़बूत रखने के लिए बायोटिन बहुत ज़रूरी होता है। ऐसे कई कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स हैं जिनमे बायोटिन का प्रयोग किया जाता है। बायोटिन की कमी के कारण बाल पतले होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं, त्वचा में संक्रमण हो सकता है। बायोटिन की कमी से डिप्रेशन भी हो सकता है।
मसूड़ों से खून आना (Reason For Gums Bleeding Hindi)
ऐसा अक्सर होता है कि ब्रश करते समय लोगों के मसूड़ों से खून आने लगता है और लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते। ऐसा हो सकता है कि कभी आपके ब्रश से मसूड़े छिल गए हों जिस कारण खून आ जाए लेकिन अगर ऐसा होता रहता है तो सावधान हो जायें क्योंकि ऐसा विटामिन सी की कमी के कारण होता है। यदि आप इसे गंभीरता से नहीं लेंगे तो आपकी समस्या बढ़ सकती है ।
आमला विटामिन सी से भरपूर होता है तो आप विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आमला का सेवन कर सकते हैं।
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FAQ’s
Q. आँखों के नीचे काले घेरे क्यों होते हैं ?
Ans: यदि आपके आँखों के चारों ओर कालापन रहता है और इसे दूर करने के लिए आप तरह तरह की क्रीम लगाते हैं या घरेलु उपाय अपनाते रहते हैं तो रुकें, हो सकता है कि ये कालापन आपके शरीर में आयरन की कमी के कारण हो।
Q. आँखों की रोशिनी काम होना का क्या कारण है ?
Ans: विटामिन ए आखों के स्वाथ्य के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण है , इसकी कमी से आँखो की रौशनी कम हो सकती है।
Q. घुटनो से कट कट की आवाज़ क्यों आती है ?
Ans: ऐसा बहुत लोगों के साथ होता है कि जब वे बैठते हैं तो उनके घुटने में कड़कने की आवाज़ आती है या बांह के जोड़ों को मोड़ने पर कड़कने की आवाज़ आती है। यदि आपके साथ ऐसा होता है तो इसका यह मतलब है कि आपके शरीर में कैल्शियम की कमी है। इसे दूर करने के लिए दूध और दूध से बानी हुई चीज़ों का सेवन करें।
Q. बाल क्यों झड़ते हैं, हेयर फॉल क्यों होता है ?
Ans: यदि आपके बाल झड़ रहे हैं तो ये बायोटिन की कमी के कारण हो सकता है, बायोटिन की कमी के कारण बाल पतले होने लगते हैं और झड़ने लगते हैं।
Q. नाख़ून क्यों टूटते ?
Ans: यदि आपके नाखून कमज़ोर हैं तो ये बायोटिन की कमी के कारण हो सकता है, नाखूनों को मज़बूत रखने के लिए बायोटिन बहुत ज़रूरी होता है।
Q. मसूड़ों से खून क्यों आता है ?
Ans: ऐसा अक्सर होता है कि ब्रश करते समय लोगों के मसूड़ों से खून आने लगता है और लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते। ऐसा हो सकता है कि कभी आपके ब्रश से मसूड़े छिल गए हों जिस कारण खून आ जाए लेकिन अगर ऐसा होता रहता है तो सावधान हो जायें क्योंकि ऐसा विटामिन सी की कमी के कारण होता है। यदि आप इसे गंभीरता से नहीं लेंगे तो आपकी समस्या बढ़ सकती है ।