गर्मी का मौसम आ गया है और इस मौसम में पड़ती है बच्चों की गर्मी की लम्बी छुट्टियाँ। ऐसे बहुत से लोग हैं जो हर साल गर्मी की छुट्टियों में कहीं घूमने जाते हैं। घूमने जाना ज़रूरी भी है क्योंकि इससे दिमाग और मूड दोनों ही बिलकुल फ्रेश हो जाते हैं। हर व्यक्ति प्रतिदिन काम करने के बाद थक जाता है और इस थकान को दूर करने के लिए घूमने के प्लैन से बेहतर और क्या ही हो सकता है।
यदि आप गर्मी में हर साल घूमने जाते हैं या इस गर्मी घूमने जाने का प्लैन बना रहे हैं तो बिलकुल बनायें लेकिन कुछ बातें ऐसी हैं जिनको आपको फॉलो करना ही चाहिए नहीं तो घूमने का जो मज़ा है वो कुछ ही पलों में सज़ा में बदल सकता है जो आप बिलकुल भी नहीं चाहेंगे।
गर्मी के मौसम में ट्रिप पर जा रहे हैं तो इन टिप्स को करें फॉलो :
धूप में अपने शरीर को ढककर रखें (Cover Your Body Properly)
धूप में वैसे तो थोड़ी देर भी नहीं रहा जाता लेकिन जब हम घूमने जाते हैं तो घूमने के जोश में हमे धूप से बचने का ख्याल ही नहीं रहता है। घूमने के लिए ऐसा जोश होना अच्छी बात है लेकिन तब तक जब तक आप खुद को धुप से बचा सकें। हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें। साथ ही जब आप बाहर धूप में हों तो गर्म हवाओं से बचने के लिए कपड़े से अपने मुँह, नाक और कान को अच्छे से ढककर रखें नहीं तो शरीर में निर्जलीकरण हों सकता है। छाते या टोपी का इस्तेमाल करें और साथ ही सूरज की पराबैंगनी किरणों से अपनी आँखों को सुरक्षित रखने के लिए धूप के चश्मे पहनें।
बिना सनस्क्रीन लगाएं होटल से बाहर ना निकलें (Apply Sunscreen)
आपके शरीर के जिन भी हिस्सों में धूप पड़ सकती हो, उन हिस्सों में सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं। बिना सनस्क्रीन लगाए गलती से भी बाहर ना निकलें और अगर आप सनस्क्रीन लगाए बिना बाहर नहीं जाते तो ये बहुत ही अच्छी बात है लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो एक बार सनस्क्रीन लगा लेने के बाद दोबारा नहीं लगाते। ऐसा कई बार होता है कि बीच पर या किसी पहाड़ पर हम सनस्क्रीन लगा भी लें तब भी टैनिंग हो जाती है और बाद में हम इसे छुपाते फिरते हैं। टैनिंग को छुपाने से बेहतर है कि हम दिन में हर 3 – 4 घंटे में सनस्क्रीन लगाते रहें।
यदि आप पूरा दिन होटल से बाहर ही बिताने वाले हैं तो हर 3 – 4 घंटे में सनस्क्रीन लगाते रहें। ऐसा करने से आप अपनी त्वचा को सूरज से निकलने वाली पराबैंगनी किरणें से बचा पाएंगे।
शरीर में पानी की कमी ना होने दें (Drink Lots of Water)
भरपूर मात्रा में पानी पीना तो हमेशा ही ज़रूरी होता है लेकिन गर्मी के मौसम में पानी पीना और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाता है क्योंकि हमारे शरीर से गर्मी के कारण पसीना आता है और जब हम घूमने जाते हैं है तो घूमने फिरने, फोटो खींचने और मज़े करने के बीच पानी पीने का हमे ख्याल ही नहीं आता लेकिन ये हमारे शरीर के लिए बिलकुल भी सही नहीं। चाहे आप कहीं भी घूमने क्यों ना जाए, अपनी पानी की बोतल हमेशा साथ रखें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
यदि आप ऐसी जगह पर हैं जो दूसरी जगहों की तुलना में ज़्यादा गरम है तब तो पानी पीने की ज़रुरत और भी ज़्यादा बढ़ जाती है। साथ ही आप अपने साथ ग्लूकॉन डी रख सकते हैं जिससे जब भी आपको कमज़ोरी का एहसास हो आप एक गिलास ग्लुकोन डी पी सकते हैं।
सैनीटाईज़र साथ रखें (Carry Sanetizer)
कोरोना अभी भी ख़त्म नहीं हुआ है इसलिए सैनीटाईज़र का इस्तेमाल करते रहें और जब आप कहीं घूमने जाएं तब तो सैनीटाईज़र साथ लेकर ही चलें क्योंकि आप ज़्यादातर बाहर ही रहेंगे, कई जगह घूमेंगे, कई चीज़ों को हाथ लगाएंगे और ऐसे में अपने हाथ साफ़ रखना बहुत ज़रूरी है। यह ज़रूरी नहीं कि आपको हर जगह और हर समय हाथ साफ़ करने के लिए पानी मिल सके इसीलिए सैनीटाईज़र की एक छोटी सी बोतल आप हमेशा साथ रख सकते हैं।