नारियल पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होता है। खासतौर पर गर्मी के मौसम में तो हर दिन नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। हाँ! नारियल पानी दूसरी ड्रिंक्स की तुलना में उत्तर भारत में महंगा मिलता है लेकिन इसके फायदे ही फायदे हैं। यदि आप हर दिन एक नारियल का पानी पीने में समर्थ हैं तो ज़रूर पिएं और यदि हर दिन नारियल पानी नहीं पी सकते तो जब भी हो सके नारियल पानी ज़रूर पिएं।
जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती जा रही है वैसे ही कोल्ड ड्रिंक, पैक्ड जूस आदि का सेवन भी बढ़ रहा है। धूप में लम्बा समय गुज़ारने के बाद मन करता है कि बस कुछ ठंडा पीने को मिल जाये तो शरीर में ठंडक आये। गर्मी दूर करने के लिए एक व्यक्ति कोल्ड ड्रिंक या बर्फ का पानी पीकर ठंडक तो ज़रूर महसूस करता है पर इससे होने वाले नुक्सान के बारे में नहीं सोचता।
गर्मी में नारियल पानी शरीर को निर्जलीकरण से बचाता है (Coconut Water for Dehydration)
गर्मी के मौसम में शरीर में पानी की कमी के कारण निर्जलीकरण हो सकता है इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
पानी तो पियें ही, साथ ही हर दिन नारियल पानी भी पिएं क्योंकि नारियल पानी में पानी की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है और यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो निर्जलीकरण से बचने और उसे ठीक करने में मदद करते हैं ।
मधुमेह के मरीज़ों के लिए लाभकारी है नारियल पानी (Coconut water for Diabetes)
यदि आपको मधुमेह है तो आपके शरीर के लिए नारियल पानी उत्कृष्ट पेय है। नारियल पानी शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है लेकिन ध्यान रहें पैक्ड नारियल पानी ना पियें। कच्चा नारियल खरीदकर ही नारियल का पानी पिएं। हर दिन एक नारियल पानी का सेवन करें।
नोट: यदि आपकी परेशानी गंभीर है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लेकर ही नारियल पानी का सेवन करें।
नारियल पानी उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है (Coconut water for High Blood Pressure)
नारियल पानी विटामिन सी, मैग्नेशियम और पोटेशियम से भरपूर होता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पोटेशियम नारियल पानी में पाया जाने वाला वो इलेक्ट्रोलाइट है जो उच्च रक्तचाप को कम कर सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ये बताती है कि पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि सोडियम हमारे शरीर पर जो प्रभाव डालता है. इलेक्ट्रोलाइट उस प्रभाव को कम करते हैं। (सोडियम रक्तचाप को बढ़ा सकता है ।
साथ ही इलेक्ट्रोलाइट रक्त वाहिकाओं (ब्लड वेसल्स) की दीवारों में होने वाली टेंशन को भी कम करता है जिससे रक्तचाप कम होता है। प्रारंभिक शोध इस और संकेत करते हैं कि नारियल पानी उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करता है इसलिए जो लोग उक्त रक्तचाप से परेशान हैं, वे हर दिन एक नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं लेकिन अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार नीचे दी हुई स्थितियों में आपको डॉक्टर से परामर्श लेने के बाद ही नारियल पानी का सेवन करना चाहिए:
| 1. | यदि आप उच्च रक्तचाप की दवाइयां ले रहे हों। |
| 2. | किसी भी प्रकार के कोई सप्लीमेंट्स लेते हों। |
| 3. | यदि आप गर्भवती महिला हैं। |
| 4. | यदि आपकी कोई सर्जरी होनी है। |
| 5. | यदि आपको सिस्टिक फाइब्रोसिस हैं। |
| 6. | यदि आपके गुर्दों में परेशानी है। |
| 7. | यदि आपके शरीर में पोटाशियम बहुत ज़्यादा है। |
नारियल पानी पाचन में सहायता करता है (Coconut Water for Digestion)
नारियल पानी पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में लाभकारी है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो हमारे पाचन तंत्र के अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक है। नारियल पानी हमारे पेट को आराम देता है और कब्ज़ की समस्या को भी दूर करता है। नारियल पानी में भरपूर मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और खनिज होते हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी हैं।
नारियल पानी मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है (Coconut Water for clean Urinary Tract)
कच्चे नारियल के पानी में मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो मूत्र पथ से जीवाणु बाहर निकालकर मूत्र पथ में होने वाले संक्रमण को रोकते हैं।
यह भी पढ़े :
FAQ’s
Q. क्या नारियल पानी पाचन क्रिया दुरुस्त करने में सहायता करता है ?
Ans: जी हाँ! नारियल पानी आपकी पाचन क्रिया दुरुस्त करने में सहायता करता है।
Q. नारियल पानी पीने के क्या क्या फायदे हैं ?
Ans: नारियल पानी पीने के अनेक फायदे हैं जैसे पाचन क्रिया को दुरुस्त करना, उच्च रक्तचाप को बैलेंस करना आदि।
Q. क्या नारियल पानी पीने से बाल झड़ना भी रुक सकता है ?
Ans: जी हाँ! रोज़ाना नारियल पानी पीने से आपके बालों का झड़ना भी रुक सकता है।
Q. नारियल पानी किस व्यक्ति के लिए हानिकारक है ?
Ans: यदि आप उच्च रक्तचाप की दवाइयां ले रहे हों, किसी भी प्रकार के कोई सप्लीमेंट्स लेते हों, यदि आप गर्भवती महिला हैं, यदि आपकी कोई सर्जरी होनी है, यदि आपके गुर्दों में परेशानी है, यदि आपके शरीर में पोटाशियम बहुत ज़्यादा है तो नारियल पानी अपने डॉक्टर से परामर्श करे बिना बिलकुल ना लें।
Q. क्या हम पैक्ड नारियल पानी पी सकते हैं ?
यदि आप नारियल पानी का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं तो कच्चे नारियल का पानी ही पिएं।