बारिश (मानसून) के मौसम में इस तरह रखें अपने स्वास्थय का ध्यान | Health Tips to follow in monsoon season Hindi

जैसा आप सभी जानते हैं बारिश का मौसम आ गया है। इस गर्मी के मौसम में बारिश की ये बूंदे एक राहत बनकर आई हैं। बारिश के मौसम में चाय और पकौड़े खाने का तो मज़ा ही कुछ और है।  जब बारिश की बूंदे मिट्टी पर पड़ती हैं तो मिट्टी की सौंधी सौंधी खुशबू आनंद दे जाती है। बारिश के मौसम में नहाना, कागज़ की कश्ती बनाकर बहाना ये सब तो आप लोग करते ही होंगे लेकिन इस बारिश के मौसम में ऐसी बहुत सी बातें हैं जिनका ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है ।

इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी बातें बताएंगे जिन्हे आपको बारिश के मौसम में ज़रूर फॉलो करना चाहिए।

बारिश के मौसम में साफ़ पानी ही पिएं

गर्मियों के मौसम में तो हर कोई व्यक्ति पानी पीता रहता है लेकिन बारिश और सर्दी के मौसम में हम इस आदत से बहुत दूर हो जाते हैं।  मौसम चाहे कोई भी हो, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। बारिश के मौसम में कहीं बाहर से पानी ना पिएं।  घर का या साफ़ पानी ही पिएं। यदि आपका काम ऐसा है कि आपको हर दिन बाहर जाना पड़ता है तो अपने साथ अपनी बोतल लेकर चले।

स्ट्रीट फ़ूड खाने से बचें

जंक फ़ूड खाना तो लगभग सभी को पसंद होता है लेकिन इसका जितना कम सेवन किया जाए उतना ही अच्छा।  खासतौर पर बारिश के मौसम में स्ट्रीट फ़ूड और सड़क किनारे जो कटे हुए फल बेचे जाते हैं उनका सेवन न करें। बारिश के मौसम में सड़कों पर कीचड़ रहता है जिसमे विभिन्न प्रकार के  हानिकारक सूक्ष्मजीव पनपते हैं जो इस खुले हुए खाने को अपना घर बना लेते हैं।

इस खाने को खाने से आप बीमार हो सकते हैं। स्वस्थ रहना है तो स्ट्रीट फ़ूड से दूर रहे। घर का बना खाना ही खाएं या किसी साफ़ जगह पर खाएं।

बारिश में भीगने के बाद कीटाणुनाशक से ज़रूर नहाएं

बारिश में नहाना या घूमना बहुत लोगों को पसंद होता है।  यदि आप भी ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हे बारिश में भीगना पसंद है तो एक बात का ध्यान रखें की भीगने के बाद घर आकर किसी कीटाणुनाशक जैसे सेवलॉन, डेटोल आदि से नहाना ना भूलें। अपना चेहरा साफ़ पानी से ही धोएं।  जैसा ऊपर बताया गया है बरसात के मौसम में कीचड़ होता है जिसमे सूक्ष्मजीव पनपते हैं और ये आपके साथ आपके घर तक पहुँच जाते हैं इसीलिए कीटाणुनाशक से नहाना बहुत ज़रूरी है।

बारिश के मौसम में करें विटामिन सी का सेवन

विटामिन सी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है और बारिश के मौसम में इसका सेवन और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाता  है क्योंकि इस मौसम में वायरस और बैक्टीरिया पनपते हैं इसलिए इस मौसम में कई तरह के संक्रमण होने लगते हैं। संक्रमण चाहे कैसा भी हो, उससे बचने के लिए एक व्यक्ति की प्रतिरोधक क्षमता का मज़बूत होना बहुत ज़रूरी है तो बारिश के मौसम में अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन सी का सेवन ज़रूर करें। विटामिन सी बढ़ाने के लिए आप ऐसा भोजन खाएं जो विटामिन सी से भरपूर हो।

गीले जूते ना पहनें

बारिश के मौसम में ए दिन आपके जूते गीले हो जाते होंगे और यही गीले जूते पहेनकर आप घंटो घूमते होंगे।  अब हर समय जूते बदलते रहना तो नामुमकिन है लेकिन घर आकर उन्हें साफ़ कर सुखाना नामुमकिन नहीं है।  खसतौर पर जब धूप निकले तो अपने जूतों को साफ़ करके धूप में ज़रूर रख दें। गीले जूते दोबारा न पहनें।

अपने नाखून साफ़ रखें

नाखूनों को हमेशा साफ़ रखना चाहिए।  बारिश के मौसम में अपने नाखूनों को बैक्टीरिया और कीटाणुओं से दूर रखने के लिए उनकी सफाई का बेहद ध्यान रखें।  जब भी ज़रूरत लगे अपने नाखूनों को काटें और उन्हें धोकर साफ़ करें।

हाथों को रखें साफ़

बारिश के मौसम में हानिकारक कीटाणुओं की संख्या बढ़ जाती है।  इन कीटाणुओं से बचने के लिए अपने हाथों को हमेशा साफ़ रखें।  बाहर से आने के बाद, कुछ खाने से पहले और खाना खाने के बाद हाथों को अच्छे से धो लें। ऐसा करने से आपके हाथों में जो भी हानिकारक कीटाणु होंगे वो मर जाएंगे। 

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम करने से व्यक्ति सिर्फ स्वस्थ ही नहीं रहता बल्कि उसका मूड भी फ्रेश रहता है। यदि किसी तरह का मानसिक तनाव भी हो तो व्यायाम कर एक व्यक्ति बहुत अच्छा महसूस करता है। व्यायाम करने से भी एक व्यक्ति का प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है इसलिए बारिश के मौसम में निरंतर व्यायाम करें। ऐसा करने से आपकी दिल की धड़कनें बढ़ती, रक्त संचार बेहतर होता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाकर संक्रमण से दूर रखते है।

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